Bị mụn trứng cá nên kiêng ăn gì?

Thực phẩm có mối quan hệ thân thiết với tình trạng sức khỏe, làn da. Vậy khi bị mụn trứng cá cần phải chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày như thế nào để mụn không nặng thêm. Vậy người bị mụn trứng cá nên ăn gì cùng tìm hiểu trong bài viết này. 

Xem thêm

- Thuốc trị mụn trứng cá hiệu quả

- Địa chỉ chữa mụn trứng cá bọc

1. Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất kích thích

Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì

- Nhóm thực phẩm, đồ uống chữa cồn, cafein không bao giờ là lựa chọn tốt cho da mụn 

- Thực phẩm nhiều gia vị cay nóng như gừng, sả, giềng, ớt tiêu cũng cần phải tránh xa

- Đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga thường chứa nhiều gia vị tổng hợp và kích thích cũng như dầu mỡ gây mụn trứng cá nặng hơn. 

- Nhóm thực phẩm lên men như: dưa muối, dưa món, cà muối làm tăng nhiệt lượng cơ thể khiến mụ nhiều hơn

Những thực phẩm chứa nhiều chất kích thích kể trên không chỉ khiến cho cơ thể bị táo bón mà lượng muối, dầu mỡ chất kích thích đi vào cơ thể sẽ làm tăng gánh nặng giải độc của gan khiến mụn hình thành do cơ thể bị nóng, cách chất này còn gây ra kích ứng khiến các nốt mụn đã hình thành bị sưng nặng hơn, đỏ hơn và tất nhiêu chữa lâu khỏi hơn. 

2. Nhóm thực phẩm nhiều tinh bột

Tại sao lại như vậy vì trong tinh bột có chứa nhiều carbonhydrate là chất làm tăng lượng insulin trong máu dẫn đến mụn trứng cá phát triển nhanh hơn, mạnh hơn và nhiều hơn. 

Do vậy khi cung cấp các loại bánh mì, bột mì, bún, phở...đều không tốt cho những người đang bị mụn trứng cá. Tốt nhất chỉ nên ăn lượng cơm vừa phải và tiêu thụ nhiều rau củ quả trái cây tươi vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể và giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá nặng hơn. 

3. Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường 

Đường không bao giờ là chất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là cho làn da. Đường kiến cơ thể bị lão hóa nhanh hơn do tốc độ oxy hóa bị đẩy nhanh dẫn đến mụn nhiều hơn, đường còn làm tăng nhiệt lượng của cơ thể cho nên mụn dễ hình thành cũng như gan bị nóng hơn. 

4. Thực phẩm có nhiều dầu mỡ

Nhóm thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ là: mỡ động vật, thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh và cả sữa. Những thực phẩm này sẽ làm tăng tiết dấu trên da, lỗ chân lông dễ bị bít lại và cùng với bụi bẩn sẽ hình thành nhiều hơn. Do vậy bạn không nên ăn đồ có nhiều dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến làn da bị mụn trứng cá của bạn

Vậy khi bị mụn trứng cá bạn nên ăn gì: cần cung cấp thêm nhiều rau xanh, hoa quả, nước lọc sẽ tốt cho làn da của bạn 

Qua bài viết này, mong rằng bạn đã hiểu biết lựa chọn thực nhóm thực phẩm phù hợp cho bản thân khi bị mụn trứng cá.